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¡Deja de fumar!

Dra. Serrano Especialista en medicina familiar y comunitaria, Médico puericultor, Medicina estética y Naturopatia
Dejar de fumar también aporta beneficios al rostro, evitando la piel seca

Soy ex fumadora, desde hace 13 años, y me resulta agradable el humo del tabaco, de modo que soy consciente de que, si cojo un cigarrillo, volveré a fumar empedernidamente como lo hacía antes.

En esta ocasión, quiero empatizar con todas aquellas personas que hayan decidido dejar de fumar y animarlas a que persistan en el intento.

No quiero extenderme en lo que ya es sabido respecto al tabaco:

            – incrementa en un 30% el riesgo de sufrir cáncer

            – incrementa en un 25% el riesgo cardiovascular

            – si ya tiene una enfermedad cardiovascular el riesgo de infarto está cerca del 83%

            – durante el embarazo fumar conlleva a un bajo peso al nacer

            – incrementa las enfermedades pulmonares crónicas, faríngeas y laríngeas

            – produce lesiones e irritaciones oculares, digestivas, hormonales y del sistema nervioso

            – deteriora de una manera importante la piel produciendo sequedad y deslucimiento

Por error, se cree que al dejar de fumar engordamos, y eso supone, en muchas ocasiones, el abandono del intento de dejar de fumar. Una alimentación sana y equilibrada, no sólo ayuda, sino que además evita esos kilos de más que puedas ya tener. Es más, la alimentación puede ser nuestra aliada para dejar de fumar e incluso para limpiar nuestro organismo y estimular las defensas naturales.

Dejar de fumar afecta a las hormonas (por eso es tan importante NO FUMAR si se toman anticonceptivos orales), al sistema nervioso, al gusto, al olfato, a la digestión de los alimentos….¡MADRE MÍA! Parece casi imposible… ¡PUES NO LO ES!

El hábito de fumar se ve reforzado por el consumo habitual de producto y alimentos y de factores sociales, como son el café, el alcohol, los eventos sociales, bodas, comuniones, reuniones….

Está absolutamente demostrado que una alimentación sana y equilibrada, puede ayudar al cese tabáquico y a mejorar significativamente la salud, disminuyendo el riesgo de enfermedades.

¿Qué alimentos nos ayudarán a dejar de fumar?

SÍ: las frutas y las hortalizas, empeoran el sabor del cigarrillo.

NO: consumir mucha carne, alcohol o café realzan su sabor

SÍ: los lácteos (quesos o leche), también empeoran el sabor

NO: las bebidas con cafeína (te, café, cola), cerveza  y bebidas carbonadas también lo mejoran

Sí: beber mucha agua, nos hidrataremos por dentro y por fuera

Sí: tomar mucha verdura, tanto cruda como cocinada

Sí: incrementar la ingesta de pescado, sobre todo azul, ayudará a nuestro sistema nervioso y hormonal

Sí: iniciar una rutina deportiva progresiva, que nos haga sentirnos cada vez más agiles.

Si contabilizamos todas las cosas que SÍ os van a ayudar a dejar de fumar, seguro que os resulta mucho más fácil de lo que os imagináis.

¡ÁNIMO, MERECE LA PENA DEJAR DE FUMAR! VUESTRA PIEL Y TODO VUESTRO ORGANISMO OS LO AGRADECERÁ.

Espero que os resulte de utilidad. En próximos artículos os hablaré del papel de los antioxidantes en las enfermedades tan radicales como el cáncer… Pero primero ¡DEJA DE FUMAR!

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4 Comentarios

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4 respuestas a “¡Deja de fumar!”

  1. teresa dice:

    Es muy intersante.teresa

  2. angeles dice:

    El tabaco es muy perjudicial para todo y yo estoy encantada de haberlo dejado.

  3. uchi1941@hotmail.com dice:

    lo intentare

  4. Oscar dice:

    Muy bueno el artículo… Gracias

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