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6 puntos clave para mantener en plena forma a nuestro sistema inmune

Dra. Serrano, Especialista en medicina familiar y comunitaria, Médico puericultor, Medicina estética y Naturopatia
sistema inmune

La palabra “inmunidad” tiene su origen en un vocablo romano que significa “estar libre”, por lo que cuando hablamos de “sistema inmune” hace referencia a la capacidad que tenemos los seres vivos de no sufrir continuadamente enfermedades.

En esta línea, el sistema inmunitario protege al organismo de una amplia variedad de agentes infecciosos (hongos, parásitos, virus…) que pueden ocasionarnos diferentes enfermedades.  Y hoy, voy a explicaros cuáles son los 6 puntos clave para mantener en plena forma a nuestro sistema inmune:

1) Llevar una dieta adecuada: Consumir alimentos frescos como fruta de temporada y verdura. También proteínas de origen vegetal y animal.

Por supuesto hay que utilizar, nuestro tan valioso aceite de oliva (rico en vitamina A) que ayuda a aumentar las defensas; y consumir ajo porque aumenta las células defensivas del organismo.

2) Evitar cambios bruscos de temperatura.

3) Evitar el estrés prolongado.

4) Dormir ocho horas.

5) Evitar consumo de tabaco y alcohol.

6) Evitar el sedentarismo. Hacer algo de ejercicio con regularidad, y aumentar progresivamente.

Y finalmente, no olvidarnos que cualquier tipo de cansancio, debilidad muscular o emocional, fragilidad o pérdida de cabello… puede indicarnos que no tenemos las defensas a pleno rendimiento, ¡en cuyo caso debemos consultar con un especialista!

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14 Comentarios

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14 respuestas a “6 puntos clave para mantener en plena forma a nuestro sistema inmune”

  1. ramos alvarez dice:

    un articulo directo, como tienen que ser
    muy util

    grasias doctora

  2. Carrasco González dice:

    buen post!! 🙂

  3. norma dice:

    Muy buenos consejos,ahora a tratar de aplicarlos.Gracias.

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