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3 pasos para no engordar estas navidades

Dra. Serrano, Especialista en medicina familiar y comunitaria, Médico puericultor, Medicina estética y Naturopatia
cómo no engordar estas navidades

Llega la Navidad, y con ella los excesos: dulces, comidas copiosas, alcohol y reuniones familiares. Entonces al estrés habitual y la falta de tiempo, le añadimos las preparaciones de comidas, cenas y múltiples celebraciones (trabajo, amigos y familiares). Y esto nos lleva a una falta de tiempo para dedicarnos a nosotr@s. Y si además eres de l@s habitualmente haces deporte, dejas de hacerlo.

En esta ocasión, quisiera explicar tres  pautas que ayudarán a toda la familia a no engordar durante las navidades:

1) Para los niños

En primer lugar quisiera que tuvieseis muy presente, que los niños en navidad tienen mucho tiempo libre. Son personitas en desarrollo a las que les afecta enormemente la alimentación tanto a nivel intelectual, como físico y en el desarrollo emocional.  El exceso de azúcares, en forma de los diferentes dulces, aunque les resulta muy atractivo, hay que controlarlo. Eso no significa que lo restrinjamos y  de forma excepcional se le puede ofrecer, pero siempre teniendo pleno conocimiento de que el resto de la alimentación es la adecuada.

No los tengáis todo el día encerrados en casa. Sí, hace frío los abrigáis muy bien, les ponéis una crema de protección facial, ¡y a jugar y a correr al parque! La actividad, les hará quemar las calorías extra que puedan comer en estas fechas.

2) Para los adultos

La alimentación en el adulto, pasa por dos aspectos:

  • Por un lado comer de forma equilibrada, como venimos haciendo hasta ahora, nos mantiene en nuestro peso.
  • Y por otro lado, si queremos mantener el equilibrio, hemos de ser imaginativos y darle a las reuniones familiares un aspecto simpático. Volvamos a ser niños, y engañemos a nuestro paladar con la imaginación. Demos a las verduras un aspecto sonriente, evitemos el exceso de grasas y –sobre todo- limitemos en la medida de lo posible los azúcares y dulces.

Además la ingesta de líquido es fundamental, pero no en forma de bebidas carbonadas, ni de alcohol. Bebe zumos de frutas y mucha agua.

3) No te olvides del deporte

Las prisas y los preparativos, hacen que no tengamos tiempo para nosotr@s. Pero si te bajas dos paradas antes del autobús o aparcas a 200 metros de tu trabajo, te obligarás a andar un poco todos los días. Y también puedes aprovechar los festivos para salir con los niños a correr al parque.

Si intentas, simplemente pensar durante estas fechas en estos tres sencillos puntos, seguro que te controlas, y no solo no te engordas, sino que además te lo pasas ¡fenomenal!

¡Felices fiestas!

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9 Comentarios

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9 respuestas a “3 pasos para no engordar estas navidades”

  1. teresa gutierrez perez dice:

    Los consejos son muy buenos, os anímo a seguirlos yo lo intentaré.

  2. angeles dice:

    Será imposible no engordar algo, pero la Navidad todo lo vale.

  3. Maria Begoña Alvarez Horas dice:

    FELIZ NAVIDAD !!!
    Muchas gracias por los consejos, que son siempre los mejores.
    Es bueno disfrutar de la Navidad, sin excesos, para cudar la salud de todos, que además supone evitar riesgos y complicaciones.
    Pasarlo bien, y hacer que los demás disfruten.
    att Maria Begoña

  4. Julia dice:

    Buenísimos consejos, los seguiré porque no me interesa nada, nada engordar.
    Un saludo y felices fiestas.

  5. PILAR dice:

    Hay que ser un poco inteligente y comer con conocimiento. Luego quemar todas esas calorías demas. Con buenos paseos.

  6. PILAR dice:

    Hay que ser un poco inteligente y comer con fundamento y quemar esas calorías demas.

  7. noasalamanca dice:

    todo esta superbien,lo llevare a cabo

  8. Inés Drake dice:

    En Rusia los niños salen a la calle con -40º. Aquí, con el buen tiempo que hace, los niños a la calle a correr, jugar y descargar la energía de tanto dulce!!
    Muy buen post Dra. Serrano

  9. Maria Begoña Alvarez Horas dice:

    Lo mejor de la Navidad, es disfrutar con la familia en la sobremesa,
    procurando que todos lo pasen bien, y recordando las tradiciones familiares que nos rejuvenecen a todos. Con sonrisas Eucerin.
    FELIZ NAVIDAD !!!

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